看了看时间，现在晚上七点，距离自律计划中的睡觉时间22:30，还有三个半小时，可以先出去运动一下，运动完回来可以看一个小时的书，然后再洗澡睡觉。

想到就去做，有着系统激励的苏晓动力满满，他没有专门的运动装，只换了一件宽松t恤、一条棉质的休闲裤，然后将拖鞋换成运动鞋之后，便下楼去了。

他住的地方是城中村，而且是那种已经快要拆迁的城中村，左右两栋都已经签了协议，不但住户早已搬走，就连门窗都拆了，看上去很是荒凉。

周围的道路坑坑洼洼、起伏不平，这种环境不适合跑步，容易扭伤，所以苏晓步行到了村外，花了五分钟算是跑步前的热身。

到了平整的道路后，他调整了一下呼吸，一边看着系统提示，一边将速度调整到符合要求的区间后，便开始了慢跑。

调整呼吸、脚步软着地、有节奏的摆动手臂、腰部稳定且自然的扭动……

这些慢跑的要点还是刚工作时，身为瑜伽老师的前女友教他的。

因为长的小帅，苏晓到目前为止一共交过三个女朋友，一個是刚上大学时候的初恋，因为是异地，所以不到两年就分手了。

第二个是毕业后工作时认识的瑜伽教练，比他大一岁，在一起两年，也算是苏晓的人生启蒙老师，是一个将懵懂小白调教成经验老司机的传奇女子，属于不婚主义。

最后一个，自然就是让苏晓从身无分文到负债累累的孙跑跑了，本名孙琳，因为其神出鬼没，让苏晓摸不到行踪，所以有了孙跑跑的名字。

当初，瑜伽老师为了自己的幸福，拉着苏晓好一通练，只不过当时的苏晓享受着996福报，能健身的时间不多，久而久之，也就没能坚持下来。

不过，对于老师操练的知识，苏晓学的还是很不错的，其中包括但不仅限于跑步健身！

【已慢跑1千米，获得健身激励￥100.00元】

喉头微甜、嗓子有些轻微不适的苏晓，看到这一条系统提示后，顿时来了精神，四肢百骸似乎都有动力溢出，若不是心里种了碧树，他都想撒开膀子狂奔十公里。

压下内心的躁动，继续保持着三步一呼、三步一吸的节奏，同时注意呼吸和步速的协调，稳步前行！

又一公里之后，健身激励再次增加100块，不过苏晓的呼吸也变粗重了几分，嗓子的不适变成了轻微刺痛，步伐也不再像刚开始那般轻快。

搁在以前，苏晓这种时候估计已经想要结束了，但现在，这才刚刚开始！

又一公里，脚步已经有些沉重，额头不断渗出汗水。

从开始跑步，一共48分钟后，系统的声音响起：

【已完成慢跑5千米，总共获得健身激励￥500.00元】

这个配速对于经常运动的人简直就是洒洒水，但对于苏晓来说，现在差不多已经算是极限了，于是在脑海中对系统道：

“使用疲劳消除！”

系统每天有三次针对肉体和精神的疲劳消除机会，不使用就浪费了。

下一刻，一股清凉的气息从脚底升起，随即迅速流转全身，苏晓原本刺痛的喉咙瞬间恢复，再没有半点不适，沉重到像是灌铅的双腿也变得轻快起来，回到了最佳状态！

不过身上被汗水打湿的t恤却没办法变得干燥，随着他的跑动，蹭在皮肤上，黏黏的，有些不舒服。

恢复全盛状态后，苏晓继续往前跑了一公里便开始往回跑，随后又跑满五公里这才减缓脚步，转为慢走，调整心率的同时放松肌肉。

走了约莫十分钟，来到下尹村外一片空地上，先做了一会简单的拉伸之后，再来两组俯卧撑，每组20个。

感受着浑身酣畅淋漓的酥麻感，苏晓有些感叹，初高中时候，他每组俯卧撑可是能做50-100个的，但现在不行了。

休息了片刻，他再次使用疲劳消除，然后俯卧撑、波比跳、交替平板支撑等健身动作交替进行，直到体能达到极限，这才停下。

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