头一天晚上大家聊得比较开心比较晚，所以这一觉，也睡的比以往更沉一点。

周一元自然还是按照生物钟醒的，不过他回想着昨天晚上聊的那些内容，尤其是跟谢方臣有关的，又多躺了一会。

等他洗漱起床走出卧室，已经比平日里晚了将近半小时了。

“早啊，周大哥。”

院子里的粉色月季前面，韩浩俊正在做一套不标准的军体拳，看到周一元，他笑得嘴角都快咧到耳边了。

周一元惊讶了下，“今天这么早啊，浩俊。”

“昨晚睡得好，今天自然醒了。”韩浩俊做了几个踢腿的动作，停下来微微喘着气，问周一元：“周大哥，你是不是要去晨跑了。”

“我在想去不去呢。”周一元无奈的叹气，“今天起晚了，再去晨跑我担心来不及做早饭了。”

“这有什么好担心的，你去跑吧，我来做。”

“你……可以吗？”周一元露出些许怀疑的表情。

韩浩俊拍了拍胸口，很是自信，“周大哥你就放心的交给我吧，做个早饭而已，我可以的。”

周一元看着韩浩俊脸上跃跃欲试的神情想了几秒，最终点头同意了，“好，那今天早上就交给你了，我去跑步，回来帮你。”

“没事，不用帮我，我绝对能行。”韩浩俊捏紧拳头，“周大哥你甚至可以多跑几圈，来了直接开吃。相信我，好吗。”

“好好好，相信你，那我就多跑几圈。”

周一元看得出，韩浩俊很想表现一下，他作为一个管理这个小团队的大哥角色，自然是要给小年轻这个机会的。

他大步往院子外走去，脸上露出欣慰的笑容。

虽然说没有必要跟别人去比较，但年轻人之间有点良性的竞争，也没什么不好。

或许，这样更能激发人的上进心呢。

目送着周一元离开院子，韩浩俊在镜头前长呼了一口气，抬脚走向厨房。

其实他昨晚睡得一点都不好，他昨晚翻来覆去，想了一夜对付谢方臣的办法。

想来想去，他还是决定从谢方臣的弱点着手。

于是，他抵抗着几乎快要将他吞噬的睡意，硬是从床上爬起来，早早的就到院子里锻炼身体。

他的目的，就是找到让谢方臣吃下海带的机会。

可能上天也在帮他吧，偏偏就在他想找机会的时候，周一元没时间做早餐，那他可不是要立马应承下来。

进了厨房，韩浩俊牢记着自己头顶的摄像机，并没有表现出任何异常，他先是淘米下锅添水，按照自己昨天夜里查到的方法，做了一份白粥。

接着，他打开冰箱，把里面的馒头拿出来。

馒头是周一元自己蒸的，还剩下十多个，足够一次早餐了。他把馒头摆上砧板，又在冰箱里翻了好一会儿。

谢方臣摆明了不吃海带丝，他如果只是把海带丝正大光明的摆上桌，那根本就没有任何作用。

毕竟，这是一档生活类节目，不能强制要求嘉宾必须吃什么。

他一手扶着冰箱的门，扭头看了眼砧板上的馒头，突然就想到了一个绝佳的主意。

没错，谢方臣是不会吃摆在桌上的海带丝，那如果不摆上桌呢，如果谢方臣看不到呢。

韩浩俊勾起嘴角，他把冰箱里昨晚剩下的海带丝凉菜拿出来，又取出胡萝卜、青椒、绿豆芽、土豆。

按照做凉拌三丝的做法，他把这几样菜洗净切丝过水，最后装入一个盆子里，放入酱油、白糖、香油、白芝麻、姜末、醋等佐料，充分搅拌。

当然，这还不够，搅拌均匀后，他又把这些已经入了味，可以当凉菜盛碟的菜拿出来放在砧板上，和那盘海带丝一起，切成了碎末。

海带丝的分量本就不大，又混杂了这么多花花绿绿的菜进去，乍一看，根本就看不出里面还有海带丝。

接着，他把馒头切成了一指厚的切片，又把切成碎末的凉菜，像是荷叶饼夹菜那样，把大杂烩凉菜夹进了馒头片里。

一个一个费力的夹好，将馒头片整齐