啊，要说练身体素质，还得是400米障碍。”

她想实话实说这玩意她只在电视上看过，都没摸过更没跑过，但看着林延泽现在这黑沉沉的脸色，她决定先糊弄一下。

“这个所谓四百米障碍啊，就是在四百米的路程中添加各种障碍，包括这个沙坑啊，平衡木啊，梅花桩啊，铁丝网啊，障碍墙，等等等等。”张宁一本正经地开了腔。

林延泽虽然觉得哪里不对，但看在张宁神态认真，而且用的名词似乎也很专业的份上，就信了她。“且等一等，我给你拿纸笔，你画下来。”

张宁哪敢让太子殿下亲自伺候她笔墨，赶紧自觉地研磨，然后一本正经地画了起来。

为了防止林延泽看出她的不专业，她还一边画示意图，一边比划。

“你看这个平衡木啊，它就是这么宽。”说着，张宁比出了十厘米。

“这个障碍墙啊，就是这么高，然后中间开这么大一个口，第一遍呢，是从墙上翻过去，第二遍的，要从这个口子里钻过来。”张宁先跳起来比了一下“矮板”的高度，然后又比划了一个脸盆大小的洞口。

“这个梅花桩啊，我建议可以难一点，不过也不用太难，就二十根吧，每根半米高就行，这么粗。”五步桩，数量乘四了不说，直径还小了一半。

林延泽认真地听着看着，心里还默默想着，这一套下来就算是他也要花些力气，果然不愧是提升身体素质的好方法。

“那这一整套跑下来，多长时间算是合格呢？”

这个…张宁还真不知道。但是她想了想，正常跑400米大概也就是一分二十秒，那么跑障碍的话，加一半时间也就是两分钟应该也够了吧？

“两分钟！也就是一百二十息！”张宁很确定地对林延泽说道。

注：我没记错的话400米障碍是两分半及格，两分零五秒优秀。然后我不确定这个魔改版400米障碍显示中能不能跑起来，望大家不要太计较。