徐洲见大家训练五花八门的，就放弃了继续偷懒的想法，出声道好了，大家先停一停，闻言大家都停了下来，徐洲才继续说道既然大家都选择了学习武术，相信大家也可以承受下来练习的苦累，以后每周星期六、星期天，是教授大家武术的时间，请按时参加，平时大家有时间来的话，可以自己选择武技训练还是去健身房进行体能和耐力训练都可以，到时候我们会招聘专业的健身教练对大家进行科学训练，多的不说了，下边我就先教大家长拳中最基本的桩功马步桩。

现在请大家跟着我站桩的姿势和口令一起学习，第一步双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，站好后，用鼻子慢慢呼吸，然后双手环抱胸前，手心向内，掌指相对，见大家都跟着自己的姿势和口令在一起做动作，徐洲继续说道第二步双脚尖开始转向前，第三步重心下移，逐渐蹲深，第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。

见有点人已经开始额头冒汗，徐洲开口说道好了，大家可以停下了，大家要认真记住这五个步骤，以后我们将分解马步每一步的动作再进行训练，当体会到每个步骤的力量后，我们再进行下个步骤的训练。

现在我们重新开始，来大家站好第一步，所有会员经过刚刚短暂的训练后多多少少都感受到了扎马步的作用，所以听见招呼，大家都积极的在各自的位置上扎好马步的第一个步骤，徐洲见人群站好后，开始四处走动检查和纠正站姿不规范的人员，抬头看向了另外两处训练地，刘超和大力两人也一本正经的在训练其他人员。

时间就在简单的教授下过去一个多小时了，教授完会员两个基本马步动作后，徐洲就宣布今天的马步训练结束暂停，大家可以在俱乐部里进行一些体能训练，也可以多站站马步，体会前两个步骤中的力的那种感觉。

而刘超和王大力两人见徐洲给自己带的人放羊偷懒后，也紧随其后的选择开始放羊，让大家自由活动。

在持续的跑出去买了好几件矿泉水后，徐洲心中想到，现在的俱乐部对比了一下后世那些健身房，发现俱乐部紧缺很多训练设备和生物设施，比如洗澡间没有，厕所相对九十多人显得比较少，没办法开水，更不要说有自己动售卖机那些高大上的东西了，而健身设备还不能保证到每个人锻炼，心想等会陶老师来了，必须好好给他提提建议。

等下午五点过后，在邓父来接走邓浩和他几个同学后，俱乐部才清净了下来，见时间差不多徐洲就提议去两个人吃饭，剩下的两个人守着俱乐部，最后大力和陶然然得到去外边吃饭的机会，主要是刘超因为训练会员喊了一下午，嗓子哑了，人有点累，不想跑动，而徐洲纯属于懒人。

陶老师是在徐洲和刘超吃完饭后，才开他那一辆破桑塔纳来到俱乐部，一进门就说道听说你们今天不得了哦，报名的学员有九十几个哒，我给老许说了后，他高兴得笑起来都合不拢嘴了。

徐洲准确的说应该是九十二个人报名，总计收到十三万八千元的会费。

陶老师笑着说道不错不错，你今天喊然然打电话喊我过来说啥事

徐洲陶老师，虽然我们有了九十二个会员，但是也是因为突然增加这么多人，导致现在我们不仅缺相应的健身设备，还缺少像洗澡间，厕所这些生活设施，然而我们现在最缺的还是普通工作人员，以及专业的散打教练和健身教练，毕竟再等十多天我们三个也就要开学了，到时候我们三个最多只能在周末保证一趟俱乐部了哦，这些希望你们都应该要开始考虑了，物色人员，不然到时候会员来了没人带着训练，就很影响我们这里的声誉哦。

听见徐洲一次性提了这么多的建议，陶老师心中想了一会后，才开口说道原来计划就是要弄一个三百多平来作为健身房，本来最近也会联系健身器材厂家让他们尽快增加各种功能的训练设备，而普通工作人员明天我一早就