有了第一趟取水的经验，李长安干脆也就不再把两个木桶灌满，分别装了半桶水多一点就往回拎，反倒是轻松了许多，一直坚持到往回走了一半的路程才简单休息了一下。当然这样的后果就是来回又跑了一趟，才堪勘把水缸续满水。

李长安此时两条胳膊仿佛刚从火堆中取出来的一样，酸麻难耐，整个上身的肌肉都在以一种火辣辣的疼痛向李长安抗议着以至于吃早饭时胳膊都还在不停的发抖，连碗都端不起来，只能趴在桌子上，埋头干饭。

吃过早饭，老康和陈冲带李长安来到烽台顶，简单替他揉捏一下胳膊，帮助李长安缓解缓解胳膊的肿胀。毕竟李长安之前也从来没有干过许多重活，一时间也难以承受一早上的高强度训练。同时，这也是给李长安制定这样针对性训练的原因，不打造出来一副合格的身体基础，又怎么能顺利的完成日后更加严格的练武要求呢

约摸些半个时辰的休息过后，康师父向李长安示范起扎马步，双腿并立而两脚平行分开，五趾扣地，将身体重心落于两腿中间，屈膝半蹲，大腿微平，上身挺直，把双臂平举于胸前，掌心向外。李长安听着康师父讲解，一步一步跟着做起动作，陈冲在旁也不断纠正着李长安一些不到位的动作，待他差不多按照要求摆出一副合格的马步姿势之后，陈冲不知从何处摸出一只清香，随手从当中掐去一半，插在长安跟前点燃，告诉李长安香未燃尽之前，就算受不了跌倒了，也得爬起来再坚持下去，如果第一天就坚持不下去，半途而废，以后就很难再达到要求了。李长安慢慢在心里重复着动作要领，开口回应道“放心，干爹，康师父，我能坚持”

“好样的，臭小子，给我坚持住喽”二人听闻，不由得欣慰道“加油”

随着时间一分一秒过去，李长安开始有些疼痛难忍，上肢本就酸麻未消，此刻竟然开始变得有些麻木，仿佛已经不是自己的胳膊了。李长安苦笑一下，心中安慰自己“坚持一下，半个时辰马上就过去了。”可继续过了没多久，虽没有其他动作，李长安竟也汗如雨下，两条腿就像有无数只蚂蚁在叮咬一般的开始又麻又痒，渐渐的变得不受控制地打颤。

李长安瞥了一眼面前的那支香，发觉此时才燃烧到三分之一的位置，不由得在心里暗骂一声你大爷的，然后干脆闭上双眼，不再去看它，仿佛这样就感觉不到时间的流逝一样。

望着闭着眼睛咬牙硬挺着的李长安，老康眼睛里多了一丝凝重，的确是个好苗子在身体都开始打颤的时候，他没有选择放弃，也没有就势倒下，趁机舒展活动一下肢体，而是干脆闭起眼睛放空自己继续坚持确实是有着不错的毅力，日后稍加磨炼，必然能成大器

而即便是如此，长安也没能坚持太长时间，渐渐地就连表情都开始有些狰狞，呼吸也变得开始急促起来。陈冲见状，赶忙提醒道“调整呼吸，不要乱了心境”

眼瞅着身形都开始维持不住的李长安听闻，赶忙深呼吸，慢慢调整呼吸节奏，可身上无时无刻不在的酸麻刺痛感让自己更加难以维持这套简单的动作。康师父望向李长安，不由得有些动容，现在距离那注香燃烧到尽头，仅仅还剩下不到三分之一的距离了，说实话，凭着李长安的身体条件，第一次做能够坚持到现在已经非常不错了，甚至就算他现在放弃，都让人十分满意了。

几个呼吸之后，也许是李长安的大腿开始抽筋了，他突然一下跌坐在了地上，痛苦地抱住左腿，睁大了眼睛表情痛苦地张着嘴却只是大口大口的喘着粗气。

康师父和陈冲赶忙蹲在长安身旁，安慰道“行了，已经非常不错了，虽然没有达到半个时辰，毕竟是第一天嘛。”刚想给李长安一个台阶下，李长安仿佛一下子受到了刺激一样，咬紧了嘴唇，向二人缓慢地摇了摇头，艰难的站起身来，继续按照之前的动作，缓缓而又坚定地屈膝下蹲。许是想起了之前在林子里给众人拖了后腿的无奈，又许是想起了天不亮时