晨曦初露。陈长亭站在萧幺师身后，面朝东方红日，随师慢慢起舞，开始学练“绵柔功”。
两人右脚独立，左脚紧贴右腿；右掌上伸，若撑天宇。左掌平伸，置于丹田穴上方；徐徐呼吸，深深吐纳。
这时，一轮红日慢慢爬升起来，照在太阳山上。师徒全身沐浴红日，吐纳天地间的真气。
陈长亭突然感觉日光吸入了身体，一团火球从丹田升起，一股暖流涌遍全身。
他的印堂开始发亮，双目射出神光。忽然身体轻盈飘浮，犹如一团棉花随风飘起。
最后身体徐徐落下，稳稳地站立在山上。
师徒练功完毕，萧幺师问道：
“绵柔功的要领是‘人实我虚，乘虚即实。人刚我柔，极柔则刚。’会吾意否？”
陈长亭应道：“恩师面授神功，弟子永远牢记！”
萧幺师又道：“我之所学，已尽传予你。今后你要坚持不懈地练习，百炼才能成钢。
今有一言你须牢记：有武功又有武德，可成贤人；有武功而无武德，必成小人。勉之勿懈！”
陈长亭表示永铭教诲，再三谢过师父。
此后，陈长亭痴迷练习“绵柔功”，到了走火入魔的程度。
为了早日练成功夫，陈长亭在家中正厅的梁上安置了一个木滑轮，滑轮上穿根粗绳子，绳子的一端拴个大沙袋，沙袋内装两百斤河沙。
陈长亭每天甩开臂膀，以手掌或拳头奋力锤击沙袋，日击千次，用以锻炼臂力和掌力。
后来，陈长亭改变练功方式，每天将沙袋拉起与肩平，用力推动沙袋，使沙袋像秋千一样跃至屋顶，然后从高处急冲下来。
陈长亭或用肩膀，或用腹部承接沙袋的撞击，呼撞之声，震撼屋宇。
陈长亭加入袍哥后，心里惦记着刘舵爷的吩咐，要积极发展壮大袍哥组织，拉起武装准备反清起义。
怎样才能吸引乡亲们加入袍哥组织呢？
他决定大力宣传肖门“绵柔功”，以武功招揽乡亲学武。
然后挑选优秀人士参加袍哥组织，拉起一支队伍。传授他们肖门功夫，为武装起义做准备。
陈长亭叫人传话出去，自己要在铁佛乡的榨油房里，表演用身体“承撞杆”。
各位看官，“承撞杆”就是以人的血肉之躯，承接榨油杆的铁头撞击！
当地人把武师称为“打匠”。铁佛乡村民到处在传说，“陈打匠”要承撞杆了，这在当地成了惊天动地的大新闻。
乡亲们都说，难道“陈打匠”是钢筋铁骨？人人都想亲眼见证。
那天，铁佛乡逢场（赶集），村民早早来到榨油房外面等候。
隆冬的早晨，乡亲们穿着单薄的寒衣，身子冻得瑟瑟发抖。
大家都在寒风中等待，看“陈打匠”怎样承撞杆。
油房内，榨油机正在冒着热气。
四个彪形大汉赤裸上身，先将榨油撞杆上的铁头向前快速推动几步，随着撞杆的摆动，再向后大退几步。
最后四人一齐发力向前猛推，利用惯性将撞杆上的铁头，向榨油机的楔子上猛烈撞过去。
只听得“砰”的一声巨响，铁头撞击到榨油机楔子上，火花四溅。
榨油机上的菜油“呲、呲、呲”，如泉水般流出来。
有胆小的，看到这个场景不敢再看下去，悄悄溜走了。
有的大人把小孩拉到一边去，怕惊吓到孩子。
在人们的焦急盼望中，陈长亭大摇大摆地来到榨油房里。
他向四周的乡亲们拱拱手，喝下几口白酒。脱去身上的衣服，只穿一条土布短裤。
陈长亭首先表演了一段武术套路，热热身子。
然后缓缓走到榨油机边，用身子靠了靠榨油机。
调一调息，定一定神。运起肖门“绵柔功”，须臾间，他的脐下隆起一个圆形肉球。
只见陈长亭双目低垂，眼观一线，守住丹田。
后背贴靠着榨油机，站成一个“混元式”，背体与榨油机浑然一体。
油房外看热闹的人凝神静气，紧张得不敢出大气。没有一点声音，四周静得出奇。
这时，陈长亭微微睁开双眼，眉头略扬，