短暂兴奋之后，苏谦又很快冷静下来。
5点经验值，放在1级那种只需要8点经验值就可以升级的境况下，自然是非常充沛。
然而相对于现在呢？
【等级：lv12（经验值38/469）】
算上现在慢走放松，身体缓过来的时间，苏谦体感估计怎么也在半个小时以上了（实际43分钟）。
那么（469-38）/5*30=2586分钟，约等于43小时的艰苦锻炼才可以升一级！（实际上应该是3706分钟，61小时）
高强度训练也不可能持续很久，假设一天训练4个小时，那岂不是需要10天才能升到13级？（实际上是15天）
相当于对战获得经验值，性价比可谓是极低。
一个名词第一时间出现在苏谦的脑海中——‘鸡肋’。
放弃训练方式，在空闲的时候有点可惜，但是空闲时间来进行如此艰苦而低效的训练似乎又好像很……怎么说，很浪费？
“喂，百变怪，不跑了吗？”怪力余光瞥见‘猴怪’停下脚步，兜了个小圈子回来询问道，边问还在边原地踏步。
苏谦回过神来，踟蹰地问道：“还要跑多久？训练家没告诉我。”
“没多久。这样继续绕着跑，”怪力的大手绕着全场比划一圈，“再这样跑。”
继续比划一圈。
“这样……那样。”
总计比划了8圈，怪力方才停手，“就可以啦。”
不能对一只精灵的数学抱有什么期待。
“刚才跑的算不算在里面？”
刚才跑了3圈。
“不算。”
苏谦感觉眼前一黑，这什么破训练方法？这是训练长跑运动员吧。
相处几天下来，让苏谦评价，徐桦是个不靠谱的臭小子不假，徐成平也是个没溜的，绝对是儿子随的老子。
相反，柳茗倒像是个心机缜密的人，房子里也有一个家伙随她——小璐。
见猴怪停步不前，怪力催促道：“继续跑啊。”
“有没有其他训练方式？更高效点的？”苏谦不抱希望地问道。
“跑完再进行下一项训练，”怪力的原地踏步一直没有停下来过，“体力和速度是一切的基础，想要变强就一定要跑步。”
不得不承认怪力说的有点道理，苏谦抱着‘反正闲着没事，还是练一练吧’的心态，继续开始跑起来，“我跟不上你，我们各跑各的。”
“哦，好吧，”怪力加速超过苏谦，还不忘回头叮嘱一声，“不要停下来啊！”（指跑步）
苏谦：“……”
【训练获得经验值10点】
艰难地跑完剩下8圈，苏谦回到小操场，再度见到了草系精灵们横七竖八瘫倒一地的熟悉景象，徐成平和怪力等它多时了。
今天是周二，徐桦已经离开，骑车去上学了。
“呦，跑的不错，”徐成平欣慰地招呼道，“猴……百变怪休息10分钟，接下来我们做力量训练。”
“呼呼……”苏谦慢慢走了会，也索性坐在地上休息。
徐成平将草系精灵们解散自由活动，接着和怪力从仓库中抬出来几个巨大而粗笨的杠铃。
“百变怪，我给你示范一下，”徐成平俯卧在地，双手打开与肩膀同宽，“这个动作是俯卧撑，最简单也是最实用的上肢力量锻炼方式。”
苏谦眨眨眼。
“1，2，3……15，”徐成平跳起来，排掉手上的灰尘，“这样子，连续做15个是一组。做完休息几分钟，按照你的条件来安排锻炼，唔，应该需要做10组吧。”
苏谦点点头。
“当然这是初级的，”徐成平让开位置，好让苏谦看到怪力，“你看这是举杠铃，不过我不确定你的力量能不能举得动，我这也没有适合你的装备。你等会可以尝试一下。”
怪力四只手臂缓缓抬起四个巨大杠铃的画面，让苏谦眼皮子直跳。
“然后是下肢力量，”徐成平蹲到地上，双手负在身后，像只青蛙一样向前蹦，“这是蛙跳。你的话，就先不负重了。绕着这个小操场，跳5圈吧，每半圈休息一下。”
跳了三四步，徐成平站起来，揉了揉有些发酸的大腿，“上午的训练就这样，