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上午和斯波教练沟通，下午现场观摩了队友的训练赛，然后，孙龙开始接受热火独有的一对一特训。
在帕特莱利的示意下，鲁尔邓主动叫温斯洛过去特训，德拉季奇把约什里查德森喊到一边指导，而孙龙的梦想导师是闪电侠韦德。
韦德运着球面对孙龙的防守，不过这一次不是斗牛，韦德一边做着动作，一边不停的向孙龙传授经验。
“注意我的脚步变化，孙。”
韦德突然运球微微跳起，一个垫步后急速突破右路，孙龙立马回防，然而韦德在半中间刹住了车，单手抓球停顿下来，告诉孙龙说：
“看我这个小垫步，注意我垫步时两只脚发力的先后顺序，一般来说，如果垫步的第一只脚落地时明显发力，那么基本可以断定会是直线加速突破，而如果垫步的第一只脚落地时步幅小，发力弱，那么可以判断出来这只是一步调整动作，另一只脚肯定会猛烈发力来完成变向突破。”
孙龙仔细想了想，一般突破前球星们习惯来个垫步，可以调整运球节奏，为突破预留一些空间，然后就是方便发力加速，他脑子里把所有球星的垫步动作过了一遍，发现还真是这样，比如麦蒂和科比，如果他们想要直线加速过掉你的话，第一步绝对会直接加速，而且一步比一步快，不可能出现第一步慢悠悠的，靠第二步再起速的情况；反过来，如果他们想要变向的话，第一步往往是小幅的调整动作，虽然快，但是步幅小，只是用来改变重心。
当然，孙龙和韦德都表示德里克罗斯是个例外，他总是能够在第一步完全起速的情况下，第二步来个超大的变向，加速和变向都十分刚猛，可见他与众不同的变态身体。
接下来，韦德还亲身试验，教授孙龙如何感觉进攻球员的重心变化，有一句话说的好，万变不离其宗，不管假动作如何逼真，手上花活如何眼花缭乱，下身脚步如何精妙绝伦，只要重心没有明显变化，就不需要慌乱的被带跑了节奏。
不过，判断重心只是一部分，有些球员完全不需要过多的假动作，即使你判断出他的重心要变，却完全跟不上，或者跟上去后，人家能迅速收回来再弹出去，而你却没有那么敏捷。
韦德还指导孙龙如何更好的脚步变换，连续不停的小碎步调整要好过突然间的超大步伐，因为前者还保留有余力，而后者一步扑出去，再想回来已经很难了。
在修正脚步后，孙龙进一步学习了如何更好的保持重心稳定，这对于防守外线球员来说非常的重要，往往是进攻者连续的节奏变换后，没有直接出手的机会，却把防守球员的平衡性给晃崩溃了，这也是进攻的一种，皮尔斯和安东尼是这一行的老手，往往能够把防守者晃的颜面尽失，然后轻松跳投出手。
经过韦德的特训，孙龙意识到自己的不足之处。
以前的他防守端总是拼尽全力，对付速度型他紧跟不舍，每一步都全力扑出去，接着立马硬生生的扭转重心，来跟住对方的变向；对付力量型他只会硬碰硬，要么被碾压完爆，要么用身体阻止对手；对付技术型他全靠对抗，试图用身体来破坏对手的节奏。
在杜克大学他就是这么防守的，也靠着这种不遗余力的防守方式帮助杜克拿下冠军，不过到了nba之后，对手的身体更加禽兽，力量、速度比ncaa高了不止一个级别，而且技术流也有很多，甚至是超级巨星。如果再使用大学那种防守的话，按照韦德的推测，只怕不出三个赛季，孙龙的身体就会撑不住。
太刚则易折，过盛则人远，就是这个道理。
孙龙需要学会在防守上的收放自如，更多的通过球商的压制，比如准确的预判，提前抢位，对场上形势的观察，通过换位思考来揣摩进攻球员的心思等等，来保护自己的身体，正所谓看菜下饭，什么级别的对手，对应着什么级别的防守，如果能做到这一点，孙龙的防守能力