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第129章（第1页）

乔然一个激灵睁开眼，差点撞上秦放的下巴。他气鼓鼓地推门下车，清晨的冷风一吹，顿时缩着脖子打了个喷嚏。

秦放顺手把早就准备好的运动外套罩在他身上，结果被乔然嫌弃地扯了扯过长的袖子：“这什么啊都能当裙子穿了”

健身房里空无一人——显然是被提前打点好了。乔然对着整面墙的器械咽了咽口水，突然转身就要往更衣室溜：“我我去换运动服！”

后领立刻被揪住。秦放单手拎着个纸袋晃了晃：“不用换，给你准备了。”

秦放看着人热身充足之后开始指导乔然。

“先从基础开始。”秦放指着瑜伽垫，“平板支撑，30秒一组。”

乔然不以为然地趴下，结果不到15秒就开始发抖：“这、这么累的吗？”

秦放单膝跪在他身后，手掌轻轻托住他下坠的腰腹：“核心收紧，别塌腰。”温热的掌心贴在后腰，激得乔然一个激灵，硬是又撑了十秒。

接着是仰卧卷腹。乔然躺在垫子上耍赖：“这个我会！”结果刚做了五个就捂着肚子哀嚎，“为什么脖子这么酸啊！”

“因为你在用脖子发力。”秦放无奈地按住他乱动的肩膀，“下巴微收，用腹肌带动。”说着突然戳了戳他软乎乎的小肚子，“这里，要感觉到收缩。”

最折磨人的是山羊挺身。乔然被固定在器械上时还在嘟囔：“这玩意儿看着就不怀好意”等真正做起来，整个人都在发抖，“停停停！腰要断了！”

秦放一手护在他腰后，一手扶着器械：“慢慢下，控制速度。”看着乔然憋得通红的脸，又补了句：“呼吸，别憋气。”

中间休息时，乔然瘫在垫子上装死，被秦放拎起来拉伸。当对方的手按在他大腿内侧时，他差点跳起来：“你摸哪呢！”

“髂腰肌拉伸。”秦放面不改色，“不然明天你连路都走不了。”

最后，乔然像摊烂泥似的趴在瑜伽垫上。他额头抵着冰凉的地板，连骂人的力气都没了：“你绝对是故意的”

“折麽我…”

秦放单膝跪在他身旁，手掌不轻不重地按着他发抖的后腰：“是谁说‘我行’的？”指尖故意在酸痛的肌肉上打圈，“核心力量太差，明天继续。”

乔然猛地翻过身，湿漉漉的刘海黏在额前：“明天我要睡到中午！”说完就被自己软绵绵的嗓音出卖了。

秦放低笑着把他拉起来，突然将人拦腰抱起。乔然惊呼一声，下意识环住他的脖子：“干嘛！放我下来！”

“不是要睡到中午？”秦放大步走向淋浴间，“现在送你回去补觉。”顿了顿又补充：“我亲自监督。”

乔然把脸埋在他肩头，心想这下真是搬起石头砸自己的脚。

路上路过一家早餐店，乔然说什么都要让秦放停车。

他缓缓直起身，就算这样也会因为牵动肌肉疼得龇牙咧嘴，“我要吃早餐补充能量”

秦放打了转向灯缓缓靠边，解开安全带时瞥了眼某人还在发抖的腿：“坐着别动，我去买。”

“等等！”乔然拽住他的袖口，眼巴巴地补充，“你知道我爱吃什么的吧。”见秦放只是微微颔首就转身离去，他又不放心地摇下车窗喊道：“别忘了豆浆要甜的！”

车里重归安静，乔然按摩着大腿内侧的肌肉。昨晚睡前还只是腰酸，今早这一通训练下来，他感觉全身的骨头都被拆开重组了一遍。

当秦放拎着鼓鼓的纸袋回来时，乔然立刻像闻到肉香的小狗似的坐直了身子。

车还没重新启动，他就迫不及待地扒开袋子，抓起一个最饱满的包子咬下去——

“咳咳！”乔然瞪圆了眼睛，“这这是青菜香菇馅的？”他不可置信地翻看着包子皮上细小的褶子，“你根本不知道我喜欢吃什么。”

秦放单手转动方向盘，平静的开口：“想要腹肌？”余光扫过乔然瞬间垮掉的小脸，“未来两周，高脂肉类全部禁食，鸡胸肉和鱼肉可以适量。”

“什么？！”乔然如遭雷击，天塌了。

手里的包子差点掉在腿上，他悲愤地翻找着纸袋，终于在最底下摸出个紫薯包，委委屈屈地小口啃起来。

肉啊！我的肉！

秦放余光瞥见他这副模样，趁着红灯伸手揉了揉他蓬松的发顶。

乔然叼着紫薯包含混地哼了一声，这日子没法过了。晨练要命，连肉也吃不上了，这分明是找了个魔鬼教练

刚进家门，乔然就像只泄了气的皮球，瘫在了沙发上。

他故意把脸埋在抱枕里：“老板，我今天申请工伤休假。”

“驳回申请。”

“你明明答应让我补觉的！”乔然一个鲤鱼打挺坐起来，又因为牵动酸痛的肌肉“哎哟”一声倒了回去。

秦放走过来，像拎小猫似的把他捞起来：“办公室休息室的床垫是定制的。”手指理了理他翘起的呆毛，“比家里这个更适合腰肌劳损患者。”

乔然鼓着腮帮子不吭声，其实心里打着小算盘——等秦放一走，他就立刻点外卖。

他还是想吃鲜肉包。

可还没等他幻想完，就被秦放捏着下巴转过了脸。

“在想什么坏事？”秦放眯起眼睛，拇指蹭过他嘴角残留的紫薯馅。

“没、没有啊”乔然心虚地眨眨眼，肚子却不合时宜地“咕～”了一声，在客厅里格外响亮。他手忙脚乱地按住不争气的肚子。

吃不到

秦放转身去了厨房。

乔然看着他去了厨房，还以为这老男人终于心疼他了，要给他做一顿大餐。